女生重訓和男生的差異很大嗎？5個你需要了解的重點
雖然近幾年健身風氣逐漸盛行，不少人已經逐漸了解到重量訓練的重要性，但仍然還有很多人，尤其是女性，常常會對重訓有些疑惑，甚至會直接請教男性友人，請注意，男性友人的方法不一定適合你，所以了解男女重訓的差異 …
你的有氧運動沒效果？有氧運動是否有效的3個指標！關於有氧訓練強度
你喜歡做有氧運動嗎？奶油嬸不是很喜歡做有氧運動，因為很累很喘並且又臭又長><但有氧運動其實也有很多好處，所以若能在你的日常運動裡安排一些有氧運動的訓練會更好。 那麼，有氧運動該怎麼做才有效 …
14種居家健身重量訓練/肌力訓練必備器材指南
前言 因為covid-19疫情爆發的關係，相信很多人都不敢去健身房了，雖然健身房真的很方便，器材也多樣，可以更全面的訓練，但不用多說，健身房顯然是個高風險場所。
不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身動作指南！
不管你是工作太忙、沒時間上健身房、家裡附近沒有健身房，還是因為最近的covid-19全球疫情大流行而不敢上健身房，不管什麼原因，都沒關係，看完本篇你一樣可以輕鬆在家訓練。
核心肌群是什麼？有什麼用？如何訓練？帶你一次認識核心肌群
身邊常常聽到人家說要訓練核心，某人因為核心不夠強所以不能做OO動作，要有強壯的核心身體才會健康，更常聽到有人說核心就是腹肌，腹肌線條越明顯表示核心越強，真的是這樣嗎？
有氧運動和無氧運動是什麼？人體3大能量系統簡介
許多小伙伴對有氧和無氧運動的區別可能不是很清楚，對於運動種類的安排或許也沒有太在意過，其實這關乎於你的運動方式是否能達到你想要的目標，還是只是在漫無目的「動一動」而已。為什麼有人有氧做了許久卻都沒有減 …
不可不知重量訓練的8個好處！想變健康、抗老化你一定要看
你知道嗎？如果，你目前沒有在進行任何阻力訓練，未來也不打算嘗試阻力訓練，隨著年齡的增加，你的健康將很可能面臨急遽倍增的風險！而且這樣的風險所帶來的損失，將對你的人生造成毀滅性的傷害以及不可避免的巨大威 …