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女生重訓和男生的差異很大嗎？5個你需要了解的重點

雖然近幾年健身風氣逐漸盛行，不少人已經逐漸了解到重量訓練的重要性，但仍然還有很多人，尤其是女性，常常會對重訓有些疑惑，甚至會直接請教男性友人，請注意，男性友人的方法不一定適合你，所以了解男女重訓的差異 …

你喜歡做有氧運動嗎？奶油嬸不是很喜歡做有氧運動，因為很累很喘並且又臭又長><但有氧運動其實也有很多好處，所以若能在你的日常運動裡安排一些有氧運動的訓練會更好。那麼，有氧運動該怎麼做才有效 …

前言因為covid-19疫情爆發的關係，相信很多人都不敢去健身房了，雖然健身房真的很方便，器材也多樣，可以更全面的訓練，但不用多說，健身房顯然是個高風險場所。

不管你是工作太忙、沒時間上健身房、家裡附近沒有健身房，還是因為最近的covid-19全球疫情大流行而不敢上健身房，不管什麼原因，都沒關係，看完本篇你一樣可以輕鬆在家訓練。

身邊常常聽到人家說要訓練核心，某人因為核心不夠強所以不能做OO動作，要有強壯的核心身體才會健康，更常聽到有人說核心就是腹肌，腹肌線條越明顯表示核心越強，真的是這樣嗎？

許多小伙伴對有氧和無氧運動的區別可能不是很清楚，對於運動種類的安排或許也沒有太在意過，其實這關乎於你的運動方式是否能達到你想要的目標，還是只是在漫無目的「動一動」而已。為什麼有人有氧做了許久卻都沒有減 …

你知道嗎？如果，你目前沒有在進行任何阻力訓練，未來也不打算嘗試阻力訓練，隨著年齡的增加，你的健康將很可能面臨急遽倍增的風險！而且這樣的風險所帶來的損失，將對你的人生造成毀滅性的傷害以及不可避免的巨大威 …